練習以下瑜伽動作能充份活動腰腹，加強整個盆腔的氣血循環，滋養卵巢，使卵巢發揮正常的生理功能，刺激雌激素的正常分泌。 1. 站直起來，兩腳靠攏並齊，兩手放在身後十指交叉。 2. 吐氣後再慢慢吸氣，上身盡量向後，兩手依然在身後保持十指交叉的狀態，雙臂向下伸直。 3...
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紅棗是萬能補血恩物，坊間有云：「日食三顆棗，女人不易老。」可是，紅棗真的適合所有女士嗎？原來紅棗並非人人可以吃。 紅棗味甘性溫，主要功能為補中益氣、養血安神，臨床主要用於脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等症的治療，而貧血人士常喝紅棗水就可改善面色蒼白和手腳冰冷的問題。...
女士的最佳生育年齡一般在25-29歲之間。女性卵子的質量和數量會隨著年紀增長而逐漸下降，踏入35歲的女性，卵巢會開始老化，減低懷孕機會。所以，有生育計劃的女性，最好在卵巢及子宮功能良好的情況下，趁早調養身體，為懷孕做好準備。在生育「黃金期」懷孕，胎兒會有良好的發育，流產、早產、畸胎的出現會較少。...
調養子宮是預備懷孕的基本步，要訣是以補腎、滋陰、促血氣為基礎，驅除濕冷，加強血氣循環！當宮房環境良好，體質增強，懷孕機會自然增加。《添寶方 》選用上等藥材，針對上述預備懷孕的要訣，對症下藥，助你早日成孕！ 此外，《添寶方 》更有助改善面色蒼白、易感疲倦、手足冰冷等問題，令你由內至外散發健康美態！ 《添寶方...
女士在行經期間心情特別焦燥。在中醫古藉上有記載「經行情志異常」的經期症狀，荷爾蒙變化會影響情緒，變得緊張煩躁、易動怒；另一方面，又會感到焦慮、精神萎靡。
感到煩燥的時候，可做5分鐘頸部的伸展操，改善頸部血液循環，增加供給頭腦的養分，趕走負面情緒。
(圖片及資料來源：書藉 – 打造好孕氣)
若在行經時用冷水洗頭，寒氣很容由頭部入侵體內，有阻經血流出體外。正所謂，不通則痛。長期的不通暢可引致痛經。所以，月經期間應以溫水洗頭，避免使用冷水，洗頭後亦應盡快以熱風吹乾。
(資料來源：東方日報 ; 圖片來源：tw.gigacircle.com)
養宮必須依著經期的變化，給予宮房適當的營養。在生理期第3-13日，先以補腎養陰的藥材(山茱萸、續斷、杜仲) 促進血氣，增厚子宮內壁，為胚胎着床作好準備； 在生理期第14-23日再以黨參及白芍維持血氣，加快輸送豐富營養給胚胎，促進發育成長！...
欲想成孕，不單要調理體質，還需要良好的心理質素。很多準媽媽會因為工作壓力而失眠，使臟腑氣血功能紊亂，月經周期不穩定。
健康與情緒息息相關，若想一圓媽媽夢，更應放鬆心情預備懷孕。晚上難以入睡的時候，不妨燃點薰衣草香薰精油，鎮靜情緒，緩解焦慮、疲勞，有助一夜好眠！
（圖片來源：qixique.com）
月經期間，女士情緒會較為急躁、緊張、易怒。中醫認為鬱悶情緒會使肝氣受阻。肝主藏血，肝血無法順利下行，就會使卵巢、子宮失去氣血的滋潤，嚴重影響受孕成功機率。若肝火太旺，平日應多按肝經的太沖穴。太沖穴位於第一和第二趾骨之間的凹陷處。建議反覆按壓，推揉5分鐘為佳。
(圖片來源：www.dajiyuan.eu
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以下介紹女士應如何調養體質，為胎兒提供優良宮內環境。 ＃陰虛型：中醫治療陰虛最直接就是「養陰」，常見的養陰藥材著重滋陰潤燥，一般包括沙參、麥冬、玉竹、石斛、百合等，有助推動產熱激素的分泌。女士切忌熬夜，亦應避免進食煎炸、燥熱的食物，亦不可飲用過多涼茶。...