【養宮瑜珈，兩招平衡內分泌】

經常失眠、月經不調、膚色灰暗、滿面痘痘都是內分泌失衡的警號。瑜伽除了能大大改善這些問題，還可促進代謝、提升塑身的效果！這2套養宮瑜珈都是很簡單的動作，只要每天早晚做15分鐘，身心靈立即變美！

第一式：蝴蝶振翅…
先坐下來，膝蓋打開、合上雙腳腳掌，再伸直背脊。然後，模仿蝴蝶翩翩飛¬舞的姿態，用大腿的力量將兩腿上下擺動，藉此達到溫暖子宮、調理內分泌系統的作用。

第二式：大字馬伸展
首先，大字馬坐在地上，雙手放前吸氣，然後呼氣。之後，雙手放在前方地上，直至感到痛楚，再維持動作10秒。這個大腿伸展運動可刺激腿部內側的脾肝腎經絡，進而調理子宮和卵巢。

(圖片來源:More雜誌)