練習以下瑜伽動作能充份活動腰腹，加強整個盆腔的氣血循環，滋養卵巢，使卵巢發揮正常的生理功能，刺激雌激素的正常分泌。 1. 站直起來，兩腳靠攏並齊，兩手放在身後十指交叉。 2. 吐氣後再慢慢吸氣，上身盡量向後，兩手依然在身後保持十指交叉的狀態，雙臂向下伸直。 3...
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女士在行經期間心情特別焦燥。在中醫古藉上有記載「經行情志異常」的經期症狀，荷爾蒙變化會影響情緒，變得緊張煩躁、易動怒；另一方面，又會感到焦慮、精神萎靡。
感到煩燥的時候，可做5分鐘頸部的伸展操，改善頸部血液循環，增加供給頭腦的養分，趕走負面情緒。
(圖片及資料來源：書藉 – 打造好孕氣)
若在行經時用冷水洗頭，寒氣很容由頭部入侵體內，有阻經血流出體外。正所謂，不通則痛。長期的不通暢可引致痛經。所以，月經期間應以溫水洗頭，避免使用冷水，洗頭後亦應盡快以熱風吹乾。
(資料來源：東方日報 ; 圖片來源：tw.gigacircle.com)
養宮必須依著經期的變化，給予宮房適當的營養。在生理期第3-13日，先以補腎養陰的藥材(山茱萸、續斷、杜仲) 促進血氣，增厚子宮內壁，為胚胎着床作好準備； 在生理期第14-23日再以黨參及白芍維持血氣，加快輸送豐富營養給胚胎，促進發育成長！...
欲想成孕，不單要調理體質，還需要良好的心理質素。很多準媽媽會因為工作壓力而失眠，使臟腑氣血功能紊亂，月經周期不穩定。
健康與情緒息息相關，若想一圓媽媽夢，更應放鬆心情預備懷孕。晚上難以入睡的時候，不妨燃點薰衣草香薰精油，鎮靜情緒，緩解焦慮、疲勞，有助一夜好眠！
（圖片來源：qixique.com）
月經期間，女士情緒會較為急躁、緊張、易怒。中醫認為鬱悶情緒會使肝氣受阻。肝主藏血，肝血無法順利下行，就會使卵巢、子宮失去氣血的滋潤，嚴重影響受孕成功機率。若肝火太旺，平日應多按肝經的太沖穴。太沖穴位於第一和第二趾骨之間的凹陷處。建議反覆按壓，推揉5分鐘為佳。
(圖片來源：www.dajiyuan.eu
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以下介紹女士應如何調養體質，為胎兒提供優良宮內環境。 ＃陰虛型：中醫治療陰虛最直接就是「養陰」，常見的養陰藥材著重滋陰潤燥，一般包括沙參、麥冬、玉竹、石斛、百合等，有助推動產熱激素的分泌。女士切忌熬夜，亦應避免進食煎炸、燥熱的食物，亦不可飲用過多涼茶。...
預備懷孕前半年至三個月必須調理體質，促進血液循環，為胎兒提供優良宮內環境。以下是育齡期婦女常見的4種體質，不如看看自己屬於哪一種吧！ 1. #陰虛型: 手腳容易發熱，經常口舌生瘡、虛煩不眠、夜間易出汗、大便乾結。 2. #陽虛型: 畏寒喜暖、嗜睡、面色蒼白、易腹瀉、夜尿多、腰膝酸軟。 3...
為迎合工作忙碌的都市人，不少中醫都會處方濃縮中藥粉。這些藥粉只需開水沖服，免除煎煮的困擾。但是，不少人會疑惑煲藥還是沖藥粉療效較好？有中醫師根據多年臨床觀察，發現藥粉的藥效與煲藥無異，病人可隨個人喜好選擇。...
經期紊亂會打亂夫婦的生育計劃，若要懷孕，必須先掌握排卵期。排卵期一般為周期第12-16日，是受孕關鍵時機。所謂的「調經」是調整「整個生理周期」，而「調經」由經前做起。女士在經前通常會感到乳房脹痛、四肢浮腫、食欲不振，疏肝理氣的食療則可舒緩這問題。 以下是調經的食療 (山楂白朮湯):...