3個職業性肌肉勞損止痛錦囊

香港樓價長期高企,一眾無殼蝸牛想儲夠首期上車,只好不斷拼搏。有報導指出香港平均每周工時逾50小時,比全球高逾39%。無論是埋頭苦幹的白領,抑或是擔擔抬抬的藍領,難免都會做到周身酸痛,甚至會引至職業性肌肉勞損,例如肌肉損傷、筋腱炎及神經損傷,嚴重的後期徵狀即使休息時仍會感到疼痛,以致「無覺好瞓」。

肌肉勞損令人痛苦難堪,影響工作情緒。工欲善其事,必先利其器。無論賣勞力還是腦力,都要有兩手準備應付肌肉痛楚。小編打工15年,每日打字10小時,經常頸梗膊痛,已親身體驗不同種類的止痛方法,以下是三個建議肌肉減痛的方法,不如就跟大家分享一下!

常備止痛法寶

要做到即時止痛,必須要用具藥效止痛產品,例如鎮痛貼、跌打酒、止痛劑等等。小編接觸過不少大牌子,對挑選止痛產品都有豐富心得。小編認為,液體型的止痛產品好容易沾濕衣服,所以易撕易貼的膏貼比較適合上班族。

 

 

成效 ★★
需配合中醫診症
★★★★
非醫生處方都能用,有些品牌更有美國FDA認證
★★
需醫生處方
方便 ★★
容易沾濕
★★★★★
易撕易貼
★★
容易沾濕
氣味 ★★
有濃烈中藥味,相當難嗅
★★★★★
幾乎無藥性氣味
★★★★★
幾乎無藥性氣味

 

小編挑選醫學產品很嚴謹,經過親身試驗不同大牌子,最喜歡的都是用日本品牌撒隆巴斯,實在是比較有信心。知道有一款【加強版撒隆巴斯膏布貼】,是美國FDA(食品藥物管理局)認證的非醫生處方外用膏貼,比普通撒隆巴斯鎮痛貼更能有效止痛。

 

這小小的膏貼是筋骨酸痛的救星,有美國FDA 認證,非常可靠。鎮痛成分比起普通撒隆巴斯高1.6倍,快速改善肌肉腫脹、發炎,有助復原受損組織;膏布物料採用配嶄新SIS物料,令藥力直接滲透至酸痛肌肉患處,並持續有效達8小時。

膏貼易撕易貼,輕易貼於後頸、肩膊及其他關節部位,無阻工作;肉色布料適合愛美女士(例如小編XD),非常美觀。

肩井穴

取穴:位於肩膀正中央凸起處。
按壓:用左手食指與中指指腹按壓右肩肩井穴,再換右手按左肩,按1下約20秒,按20下。

風池穴

取穴:位於後頸髮際線兩側凹陷處。
按壓:以雙手大拇指按壓,按1下大約20秒,可以按壓20下。

(圖片來源: 台灣蘋果日報)

小編認為按穴需要專業人士協助,一般人實在很難對準位置,可能會因心理作用感覺到有輕微止痛功效。不過既然是分文不費,當是肌肉保健亦無妨。

 

預防勝於治療 一式拉筋Ko痛楚

預防痛楚總好過臨急抱佛腳。平時多做拉筋運動,放鬆肌肉,痛症就不容易發生了。提肩胛肌的拉筋運動能一次過解決肩痛、頸痛、背痛的問題。小編經常於辦公時間做同類拉筋運動,不經不覺亦感染到身邊同事於下午茶時間一起舉手做運動,場面搞笑。

 

圖片來源: MF變型男

先一手固定在背後頸胸交界處,另一手輕壓頭部往斜前方45度角下拉,感覺頸部肌肉有拉扯感覺即可。維持此姿勢,停留15秒,重複3至5次,換另一邊。

[撒隆巴斯於全線屈臣氏、萬寧、華潤堂、莎莎、惠康、百佳及各大藥房有售]

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