生BB:生BB攻略:孕前先調經 掌握排卵期

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許多人都忽略經期紊亂的禍害,認為只要經期時不痛不癢就沒問題。其實經期不定時是因為內分泌失衡,反映了日常習慣並不健康。經期紊亂只會打亂夫婦的生育計劃,若要懷孕,必須先掌握排卵期。排卵期一般為周期第12-16日,是受孕關鍵時機。

量體溫測排卵期

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正常排卵的女性,排卵期是在體溫升高前一天。月經第1天至排卵日前屬於低溫期,排卵後的高溫期可能只是升高0.3°C至0.5°C,而高溫期會持續至下一次月經。體溫的上升主要受到排卵後黃體酮升高而造成。

如女性生理期不穩定,就可透過體溫來計算排卵期。方法如下:

1. 睡前將溫度計放在床邊伸手可及的地方
2. 翌日醒來後第一時間使用溫度計來量度體溫
3. 將溫度紀錄起來並持續三個月

按周期變化而調理

不過,要使胚胎著床成功,發展更穩健,「調經」養宮才為上策。所謂的「調經」是調整「整個生理周期」。調經要經前疏肝理氣為先 ,經時調血為要,經後以補虛為當。因此,調經並不能單靠同一張藥方,必須全面兼顧整個月經周期的變化。

以下是調經的食療:

月經周期 食療 製作方法
經期前 山楂白朮湯 材料:山楂9克、白朮和山藥各約6克。
做法:將材料放保溫杯,加入500毫升沸水,燜約5分鐘飲用。可加沖多1次。每天上午、下午喝1杯。
行經時 紅豆沙 材料:紅豆200克、水2000毫升、片糖3片
做法:把紅豆洗淨,再在雪櫃浸軟放一晚。先煲滾一鍋熱水,再放入紅豆以猛火煮滾,蓋上煲蓋(留少許罅隙),轉用中火煮 2小時,間中要多攪伴,最後再加入片糖調味。
經期後 桂圓紅棗茶 材料:桂圓30克、紅棗25克做法:把紅棗去核,水滾後加入紅棗。燜煮15分鐘後,加入桂圓煮3分鐘即成。

情況嚴重可服用養宮藥材

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阿膠·         滋陰補血

·         改善氣血兩虛

聖潔莓·         緩和月經不調

·         著名歐洲草藥

寶方

(免煲即沖中藥)

·         含阿膠及聖潔莓

·         開水即沖即飲

·         GMP認證

食療方法需要一定的時間才會見效,若想更針對改善經期紊亂的體質,必須服用調經藥材才會事倍功半。阿膠和聖潔莓是廣泛用作調經之用。阿膠具滋陰補血功效,適合月經不調,氣血兩虛的女士;聖潔莓含孕激素,在歐洲已被廣泛用於緩和經前候群症。不過女士們日以繼夜工作,未必有時間煲藥。

幸好,近年開始流行免煲即沖中藥,方便忙碌的上班族。這些中藥沖劑以高科技提煉藥材,再把精華濃縮成沖劑,易於保存及攜帶方便。精明的消費者要懂得選擇通過GMP生產認證的品牌,以確安全。

作者: 生仔攻略 (https://baby2come.blogspot.hk/)

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