【舒緩經痛.瑜伽姿勢】

相信大部份女士都感受過經痛的不適,一個月總有幾天是忐忑不安。雖然經痛不是病,但痛起來絕對會影響日常工作。而瑜伽是舒緩經痛的好方法, 只需要跟住以下2個steps來做,腹部的痛楚即可減退!

第1步:身體正面向下躺平,兩手放在左右兩側,腳背貼地伸直,抬起下巴,兩手在背後交叉緊扣並向上伸展。

第2步:彎曲兩個膝頭,兩手抓住腳背或者腳踝,上半身盡力向上伸展。

(圖片來源:ELLE)

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